Tips para evitar la ansiedad e insomnio colectivo

Tips para evitar la ansiedad e insomnio colectivo

A lo largo de todo el mes nos hemos llenado de información, ya sea notas rojas o notas que nos aportan conocimiento acerca de la pandemia que estamos viviendo hoy en día. Te compartiré una lista de cosas que me han funcionado para alejar la ansiedad y el insomnio durante estos días.

  1. Buscar en Spotify playlist para relajación, hoy en día nos atacan con música urbana todo el tiempo y dejan de lado los géneros que en realidad pueden beneficiarnos.
  2. Meditar antes de dormir, si tienes la posibilidad de tener incienso o aceites relajantes mejorará tu meditación.
  3. Hacer ejercicio en la mañana para estar activo durante el día
  4. La práctica de yoga es esencial en estos días, no necesitas ser un experto hay clases guiadas en Youtube
  5. Colorear mandalas
  6. Escribir
  7. Leer
  8. Platicar con amigos

El sentimiento de incertidumbre lo podemos alejar realizando actividades que nos gusten y evitando pensar en el tema, es difícil pero no imposible. Sigue las recomendaciones y no salgas de tu casa si está dentro de tus posibilidades; seamos empáticos con la gente que de verdad si tiene que salir, evitemos las aglomeraciones para que todo esto sea más llevadero.

¿Cómo mejorar tu sistema inmune desde casa?

¿Cómo mejorar tu sistema inmune desde casa?

En esta cuarentena necesitamos estar saludables, por lo tanto te daré unos tips para que los lleves a cabo si te gustan y que realmente me han funcionado, yo nunca comparto cosas sin antes haber tenido la experiencia en mi.

  1. Es de la más importante; nuestra alimentación: Para tener cambios hay que hacerlos poco a poco para que nuestra mente no nos traicione y terminemos en un sabotaje o en círculo vicioso, agrega frutas y verduras en tu dieta diaria esto eventualmente se hará un hábito. En lo personal si no consumo verduras o frutas en mi día siento que le falta algo a mi cuerpo, hay que alimentarlo con productos de buena calidad y dejar de lado la chatarra que tanto te gusta.
  2. Ejercita tu cuerpo: Si eres de esas personas que no acostumbran a ejercitarse puedes comenzar por brincar la cuerda, subir y bajar escaleras en tu casa o edificio, 30 minutos diarios eventualmente se harán 2 horas si tu cuerpo lo pide y lo necesita. Uno de los mejores ejercicios para esta cuarentena es practicar yoga, está comprobado que reduce la ansiedad y fortalece tu sistema inmune y todos los músculos de tu cuerpo. El ejercicio aumenta tu capacidad pulmonar, mejora el trabajo del corazón y esto lleva a aumentar la resistencia de tu organismo.
  3. Prepara té de jengibre: Puede verse absurdo pero el jengibre tiene muchas propiedades que pueden ayudan a prevenir el contagio de este virus; ayuda a combatir la tos, regula el metabolismo, mejora la circulación.
  4. Baño solar: Sí, el baño solar te ayudará a fortalecer el sistema inmune ya que todos necesitamos vitamina D, lo puedes tomar desde tu ventana, patio, terraza sin necesidad de salir y exponerte.
  5. Por último, pero no menos importante dormir de noche y suficiente: No necesitas realizar todas las actividades de tu trabajo en la cama, hacer Home Office no significa que debas alterar tu rutina de manera tan drástica, la cama es para dormir y solo para eso, no la relaciones con comida, lectura, trabajo. Si duermes de 6-8 horas diarias te mantendrás relajado, concentrado y fuerte para tu día a día.

Espero que estos consejos te ayuden a combatir la ansiedad y el estrès que genera el confinamiento, mantente saludable y recuerda que si te quedas en casa te cuidas tu y cuidas a los demàs.

Ansiedad y encierro, tu última oportunidad.

Muchos de nosotros vemos este confinamiento como lo peor que nos pudo haber pasado, el ser humano por naturaleza ama estar en contacto con otros seres pero no consigo mismo ¿por qué? Todos tenemos demonios que disfrazamos con risas, bromas, exceso de trabajo. En este momento se sienten nerviosos, con la incertidumbre del ¿qué va a pasar? ¿qué es lo correcto?y así te doy la bienvenida a la ansiedad; es colectiva sí, pero esto que estás experimentando lo hace día tras día una persona con trastorno de ansiedad y yo digo ¡que valientes! Ellos siguen con su vida “normal” y no hablan de lo temores que tienen en el día, que llegan en el momento menos indicado.

Así llegó la ansiedad a la vida de todo el mundo (literalmente) y no saben que hacer, están acostumbrados a esconderse de sí mismos pero puede ser tu última oportunidad para conectar contigo y de aprender a ser empático; deja de preocuparte por el dinero y cosas banales que no alimentan tu espíritu, ejercita tu alma porque créeme que te necesita ahora más que nunca. Crees no tener tiempo pero tienes todo el que necesitas; siéntate cinco minutos y agradece tu salud, tu bienestar, ejercita un poco ese cuerpo, olvídate del encierro por unos minutos. Te recomiendo que tomes ese libro que está empolvado en algún sitio de tu casa y lo termines, abre otro, dibuja, apasionate por lo que haces y no dejes que el mundo te coma, tú cómete el mundo sin lastimar a nadie, sin pasar por encima de quien sea para lograr tus metas porque eso no te hace exitoso. Cuando realmente aprendas a ser empático vas a vivir feliz.

La ansiedad y el encierro es el tema de hoy porque hemos leído cientos de artículos recomendando que hacer para evitar la ansiedad, pero no se evita se debe afrontar con toda la fuerza que tengas y matarla poco a poco y podemos aplicar “un día a la vez” haces más fácil el confinamiento. Te invito a que le escribas a esa persona en la que estás pensando día y noche, perdones y sueltes para que tu espíritu se eleve un poco y tu alma sienta alivio. Es hermosa la sensación de alivio y aprendes a afrontar tus demonios porque están cabrones yo lo sé, te lo dice una persona que los afronta día a día; no es imposible ¡tu puedes!. Es la oportunidad perfecta para hacer y deshacer tu vida en el sentido positivo claro está. Disfruta tu soledad y hazla tu amiga, es maravilloso lograr conocerte un poco más, si vibras positivo las personas positivas llegarán a ti eventualmente. Te deseo lo mejor esta cuarentena y te mando mucho amor.