Tips para evitar la ansiedad e insomnio colectivo

Tips para evitar la ansiedad e insomnio colectivo

A lo largo de todo el mes nos hemos llenado de información, ya sea notas rojas o notas que nos aportan conocimiento acerca de la pandemia que estamos viviendo hoy en día. Te compartiré una lista de cosas que me han funcionado para alejar la ansiedad y el insomnio durante estos días.

  1. Buscar en Spotify playlist para relajación, hoy en día nos atacan con música urbana todo el tiempo y dejan de lado los géneros que en realidad pueden beneficiarnos.
  2. Meditar antes de dormir, si tienes la posibilidad de tener incienso o aceites relajantes mejorará tu meditación.
  3. Hacer ejercicio en la mañana para estar activo durante el día
  4. La práctica de yoga es esencial en estos días, no necesitas ser un experto hay clases guiadas en Youtube
  5. Colorear mandalas
  6. Escribir
  7. Leer
  8. Platicar con amigos

El sentimiento de incertidumbre lo podemos alejar realizando actividades que nos gusten y evitando pensar en el tema, es difícil pero no imposible. Sigue las recomendaciones y no salgas de tu casa si está dentro de tus posibilidades; seamos empáticos con la gente que de verdad si tiene que salir, evitemos las aglomeraciones para que todo esto sea más llevadero.

¿Cómo mejorar tu sistema inmune desde casa?

¿Cómo mejorar tu sistema inmune desde casa?

En esta cuarentena necesitamos estar saludables, por lo tanto te daré unos tips para que los lleves a cabo si te gustan y que realmente me han funcionado, yo nunca comparto cosas sin antes haber tenido la experiencia en mi.

  1. Es de la más importante; nuestra alimentación: Para tener cambios hay que hacerlos poco a poco para que nuestra mente no nos traicione y terminemos en un sabotaje o en círculo vicioso, agrega frutas y verduras en tu dieta diaria esto eventualmente se hará un hábito. En lo personal si no consumo verduras o frutas en mi día siento que le falta algo a mi cuerpo, hay que alimentarlo con productos de buena calidad y dejar de lado la chatarra que tanto te gusta.
  2. Ejercita tu cuerpo: Si eres de esas personas que no acostumbran a ejercitarse puedes comenzar por brincar la cuerda, subir y bajar escaleras en tu casa o edificio, 30 minutos diarios eventualmente se harán 2 horas si tu cuerpo lo pide y lo necesita. Uno de los mejores ejercicios para esta cuarentena es practicar yoga, está comprobado que reduce la ansiedad y fortalece tu sistema inmune y todos los músculos de tu cuerpo. El ejercicio aumenta tu capacidad pulmonar, mejora el trabajo del corazón y esto lleva a aumentar la resistencia de tu organismo.
  3. Prepara té de jengibre: Puede verse absurdo pero el jengibre tiene muchas propiedades que pueden ayudan a prevenir el contagio de este virus; ayuda a combatir la tos, regula el metabolismo, mejora la circulación.
  4. Baño solar: Sí, el baño solar te ayudará a fortalecer el sistema inmune ya que todos necesitamos vitamina D, lo puedes tomar desde tu ventana, patio, terraza sin necesidad de salir y exponerte.
  5. Por último, pero no menos importante dormir de noche y suficiente: No necesitas realizar todas las actividades de tu trabajo en la cama, hacer Home Office no significa que debas alterar tu rutina de manera tan drástica, la cama es para dormir y solo para eso, no la relaciones con comida, lectura, trabajo. Si duermes de 6-8 horas diarias te mantendrás relajado, concentrado y fuerte para tu día a día.

Espero que estos consejos te ayuden a combatir la ansiedad y el estrès que genera el confinamiento, mantente saludable y recuerda que si te quedas en casa te cuidas tu y cuidas a los demàs.

Ansiedad y encierro, tu última oportunidad.

Muchos de nosotros vemos este confinamiento como lo peor que nos pudo haber pasado, el ser humano por naturaleza ama estar en contacto con otros seres pero no consigo mismo ¿por qué? Todos tenemos demonios que disfrazamos con risas, bromas, exceso de trabajo. En este momento se sienten nerviosos, con la incertidumbre del ¿qué va a pasar? ¿qué es lo correcto?y así te doy la bienvenida a la ansiedad; es colectiva sí, pero esto que estás experimentando lo hace día tras día una persona con trastorno de ansiedad y yo digo ¡que valientes! Ellos siguen con su vida “normal” y no hablan de lo temores que tienen en el día, que llegan en el momento menos indicado.

Así llegó la ansiedad a la vida de todo el mundo (literalmente) y no saben que hacer, están acostumbrados a esconderse de sí mismos pero puede ser tu última oportunidad para conectar contigo y de aprender a ser empático; deja de preocuparte por el dinero y cosas banales que no alimentan tu espíritu, ejercita tu alma porque créeme que te necesita ahora más que nunca. Crees no tener tiempo pero tienes todo el que necesitas; siéntate cinco minutos y agradece tu salud, tu bienestar, ejercita un poco ese cuerpo, olvídate del encierro por unos minutos. Te recomiendo que tomes ese libro que está empolvado en algún sitio de tu casa y lo termines, abre otro, dibuja, apasionate por lo que haces y no dejes que el mundo te coma, tú cómete el mundo sin lastimar a nadie, sin pasar por encima de quien sea para lograr tus metas porque eso no te hace exitoso. Cuando realmente aprendas a ser empático vas a vivir feliz.

La ansiedad y el encierro es el tema de hoy porque hemos leído cientos de artículos recomendando que hacer para evitar la ansiedad, pero no se evita se debe afrontar con toda la fuerza que tengas y matarla poco a poco y podemos aplicar “un día a la vez” haces más fácil el confinamiento. Te invito a que le escribas a esa persona en la que estás pensando día y noche, perdones y sueltes para que tu espíritu se eleve un poco y tu alma sienta alivio. Es hermosa la sensación de alivio y aprendes a afrontar tus demonios porque están cabrones yo lo sé, te lo dice una persona que los afronta día a día; no es imposible ¡tu puedes!. Es la oportunidad perfecta para hacer y deshacer tu vida en el sentido positivo claro está. Disfruta tu soledad y hazla tu amiga, es maravilloso lograr conocerte un poco más, si vibras positivo las personas positivas llegarán a ti eventualmente. Te deseo lo mejor esta cuarentena y te mando mucho amor.

Hábitos que debes tener en tus propósitos para el 2020

Hábitos que debes tener en tus propósitos para el 2020

Un nuevo año esta por llegar y con el muchas metas y sueños que queremos cumplir, pero te has preguntado, además de viajar, conseguir el amor y hacer una fortuna ¿cuáles son los hábitos saludables que debes conseguir en el 2020? Si no sabes por dónde empezar, Quest Diagnostics, te comparte los 10 que no deben faltar en tu lista:

  1. Controla el estrés. Con el ritmo que todos llevamos actualmente, es importante que no dejes que el estrés y ansiedad se apoderen de ti, por ello, aprende a respirar y conectar contigo en un momento crítico, y, para prevenir, organiza tu tiempo y actividades, planea vacaciones o escapadas de la rutina, disfruta de un hobby y lo más importante de todo: descansa. 
  2. Haz ejercicio. Este propósito es uno de los más solicitados en el mundo, y es que mucha gente se propone hacer más ejericio,  apuntarse a un gimnasio o empezar a cuidarse cuando llega un año nuevo. Pero muy poca gente consigue hacerlo. Así que, busca la manera de empezar una relación sana con el deporte y con estar en movimiento, pues no solo verás resultados en tu exterior, tu cuerpo, mente e interior, estarán muy agradecidos.
  3. Lleva una dieta balanceada:  Deja atrás los alimentos ultraprocesados, elige los alimentos que contengan más nutrientes y olvida la calorías, comienza a ver en cada bocado una ingesta de vitaminas y beneficios para tu organismo. Estar hidratado y llevar una dieta balanceada, es el combustible que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además, no debe ser aburrido o insaboro, existen mil combinaciones súper ricas.
  4. Abandona las dietas ‘milagro’. Comer sano, no es lo mismo que desayunar, comer y cenar manzanas todo el día. Recuerda que la gran mayoría de las dietas que ayudan a perder kilos en un corto tiempo no suelen funcionar. Es decir, con el tiempo los kilos volverán a dónde estaban y lo peor de todo, podrás afectar tu salud.
  5. Realízate un check-up anual y visita a tu médico. Muchas veces damos por hecho que estamos bien, pues no tenemos síntomas ni problemas que nos hagan dudar de nuestra salud para ir al doctor. Sin embargo, es necesario realizarnos chequeos generales. Sí, en este 2020 convierte la visita al médico en hábito y asegúrate de estar en perfecto estado.
  6. Bebe más agua. Estar hidratado no solo ayuda a mantener una función renal adecuada, también evita la fatiga, estreñimiento y mal aliento, entre otros muchos beneficios. 
  7. Elimina un mal hábito. ¿Fumas?, ¿Te desvelas y no descansas?, ¿Sales de casa sin desayunar?. Hay algunos hábitos que pueden ser más dañinos, por ejemplo, fumar puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, enfisema y otras consecuencias graves para la salud como cáncer. Si todavía te persigue un mal hábito, este próximo año tienes que dejar de hacerlo.
  8. Duerme más. Siempre lo decimos. Dormir (y dormir bien) es fundamental para la salud. Este año intenta dormir 8 horas cada día. De preferencia una hora antes de irte a la cama, apaga luces y mantente alejado de los móviles y ordenadores. Así prepararás a tu cuerpo y mente para descansar.
  9. Se más positivo. Cuando un pensamiento negativo entre en tu mente, no les des importancia. Todo va mucho mejor cuando ves la parte positiva de las cosas, así que, este año te toca ser muy optimista. Y por supuesto, hagas lo que hagas, no te olvides de sonreír siempre.
  10. Ejercita tu mente. Dile hola a los pasatiempos y ejercicios mentales. Recuerda que nuestro cerebro también necesita pasar por el gimnasio.

Lo más importante es tu salud y bienestar, por ello, no olvides agregar algún propósito saludable en tu lista de metas para el 2020. Recuerda que es básico tener un cuidado integral, no sólo te preocupes por el físico, nuestro interior también un pilar muy importante. Para obtener mayor información sobre Quest Diagnostics, visítenos en QuestDiagnostics.com.mx o si lo prefiere, puede marcarnos a: (55) 4160-7777.

Se presenta la última tecnología en guardas dentales invisalign en La Clínica Dental

Se presenta la última tecnología en guardas dentales invisalign en La Clínica Dental

El pasado viernes 22 y 23 de noviembre se presentó en La Clínica Dental Satélite lo último en tecnología Invisalign, el Director Ing. Guillermo Cucaita, la Dra. Rosa Ma. Moctezuma; directora de La Clínica Dental Satélite y el Dr. Jorge Escutia; especialista en ortodoncia Invisalign, dieron la bienvenida a los asistentes.
En el evento se presentó y explicó a los pacientes la tecnología con que son realizadas las guardas, las ventajas del tratamiento invisalign, además se destacó que estos tratamientos de ortodoncia permiten a los pacientes llevarse el tratamiento de hasta 6 meses, lo que permite que no tengan el compromiso de asistir mensualmente a control de ortodoncia.
Además, las guardas invisalign no son perceptibles, en la boca del paciente, lo cual genera seguridad, y ayuda a que se sienta más cómodo a la hora de hablar.
“Invisalign viene a revolucionar los tratamientos convencionales de ortodoncia. De la mano de los especialistas el paciente tiene la opción de contar con un tratamiento de última tecnología, que le brinda comodidad, seguridad y excelentes resultados.”

La Clínica Dental


En La Clínica Dental cuentan con lo último en tecnología no solo para ortodoncia, sino también para cualquier procedimiento dental como: cámara intraoral: utilizada en la primera consulta para dar un Diagnostico Completamente Digital DCD a los pacientes.

  • Anestesia digital: que es la principal aliada en tratamientos para niños y adultos, ya que con una aguja ultradelgada se introduce la anestesia de forma medida a cada paciente sin que este lo perciba.
  • Cerec y cad cam: permite brindar a los pacientes coronas en dos horas y no en mes como es lo convencional, gracias a la conjunción de estos dos el paciente puede iniciar y terminar este tratamiento en dos horas.
  • Scaner 3Shape: permite digitalizar la boca del paciente en unos segundos, de tal forma que se diseñe la sonrisa desde un blanqueamiento hasta la colocación de carillas dentales.


En La Clínica Dental el cuidado de la salud bucal es lo más importante y más cuando se puede dar a través de tratamientos que apoyan a la estética, por lo que se cuenta con especialistas en este tipo de ortodoncia para apoyar así a que cada vez más mexicanos se sientan bien con su sonrisa.
Con ayuda de la tecnología los tratamientos se vuelven menos invasivos, más cortos y con los mejores materiales cómodos, los especialistas de la clínica dental cuentan con todas las herramientas para realizar procedimientos de primer nivel en todas las sucursales de La Clínica Dental.
Si quieres conocer más sobre La Clínica Dental http://laclinicadental.org
https://www.facebook.com/LaClinicaDental.org/
21556460

Hábitos que debes tener en tus propósitos para el 2020

Cinco mitos y realidades de la Diabetes

¿Sabías qué…? 7 de cada 10 personas que te rodean tienen o están propensas a sufrir diabetes. Sin duda, las cifras de defunción por esta enfermedad son alarmantes, ya que, hoy en día es la segunda causa de muerte en México, según la Encuesta Nacional de Salud y la Federación Mexicana de Diabetes A.C.

Si bien, hay muchos factores como la genética y el sobrepeso, el Dr. Alejandro Rey Vázquez del Campo, médico especialista en Genética Médica de Quest Diagnostics, laboratorio de análisis clínicos, nos comenta que a pesar de las campañas de prevención aún existe mucha desinformación que está cobrando la vida de miles de mexicanos.

Por ello, te damos los 5 mitos y realidades de la diabetes para el bienestar tuyo y el de tu familia:

¿Es mito o realidad que la diabetes no se cura?

Realidad. La diabetes es una enfermedad crónica que se controla y hasta hoy no se ha encontrado cura. Por ello, la prevención es clave para este padecimiento.

¿Es mito o realidad que la medicina alternativa sí puede curar la diabetes?

Mito. La medicina alternativa, vacunas, tés, hierbas, imanes, etc, no desaparecen la diabetes de tu organismo. Claro, muchas plantas tienen efectos directos sobre el nivel de glucosa en sangre, pero, jamás al grado de curarlo.

¿Es mito o realidad que la diabetes se contagia?

Mito. Pareciera que se contagia, pero más bien se trata de un tema de genética, ya que, muchos son los factores que hacen que se repiten en familiares y personas cercanas, pero sin duda alguna no se trata de una enfermedad que se contagie.

¿Se puede prevenir?

Realidad. La diabétes es una enfermedad que aumentando la actividad física, teniendo una dieta adecuada y reducción de peso, se puede disminuir su aparición entre un 34% y 43%.

¿Consumir mucha azúcar es sinónimo de diabetes?

Mito. Esta duda no es del todo cierta, ya que, consumir mucha azúcar o bebidas como refrescos no aumentan el riesgo de padecer diabetes, más bien, se relacionan directamente con el aumento de peso y en ocasiones podrían llegar a tener relación con la diabetes tipo 2, sin embargo, no está comprobado.

Lo anterior, son solo dudas que muchas veces nos rondan en la mente. Sin embargo, la buena noticia es que con la información necesaria y un tratamiento adecuado puedes mantenerte sano y prevenir complicaciones propias de la enfermedad. Una buena alimentación, hacer ejercicio, y visitar regularmente a tu médico pueden ayudar a salvaguardar la salud de tu familia. Para obtener mayor información sobre promociones y de Quest Diagnostics, visítenos en QuestDiagnostics.com.mx o si lo prefieres, marcarnos a: (55) 4160-7777. *Consulta a tu médico, es la única persona autorizada para indicarte que pruebas realizar.